Thường xuyên ăn táo, chuối, sữa chua, kiwi hay cà chua, dâu tây… vào buổi tối không chỉ giúp thanh lọc độc tố đường ruột mà còn giảm 60% tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính.
Top những thực phẩm ăn buổi tối tốt cho sức khỏe1. Táo
Táo giúp giảm béo, chống mệt mỏi, giảm viêm họng.
2. Sữa chua3. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ giúp ngủ ngon, cải thiện trí nhớ và loại bỏ nếp nhăn.
4. Kiwi5. Long nhãn6. Chuối
Chuối giảm suy nhược do thiếu máu, loại bỏ mụn và sạch phổi.
7. Dâu tây8. Cà chua
Cà chua giúp giảm thâm quầng mắt, chống hôi miệng.
9. Quả sơn trà (táo gai)Ngoài ra, nên tránh ba điều này trong bữa tối
Tránh hàm lượng chất béo cao
Ăn nhiều thức ăn giàu chất béo vào buổi tối sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gan và túi mật, gây ra các bệnh về nội tạng.
Tránh hàm lượng canxi cao
Canxi sẽ khó được phân hủy, dễ tích tụ ở thận và niệu đạo, gây sỏi nếu bạn ăn nhiều thức ăn chứa chất này vào buổi tối.
Tránh hàm lượng đường cao
Nếu ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối, đường sẽ chuyển hóa thành mỡ nhiều, dễ dẫn đến béo phì, tim mạch.
